Тыя, хто ўжо паспеў апрабаваць на сабе велізарная колькасць розных спосабаў тэрміновага зніжэння вагі, сцвярджаюць, што схуднець на працягу двух дзён цалкам магчыма. Зразумела, 10 кілаграмаў і больш вы не скінеце. А вось палепшыць фігуру і страціць 2-3 кілаграма вельмі нават рэальна.
Такім чынам, як схуднець за 2 дні? Рэкамендацый і саветаў надзвычай шмат. У асноўным прапануюцца дні-разгрузкі і спалучэнне пэўнай дыеты з фізічнымі практыкаваннямі. Прывядзём некалькі правераных варыянтаў. Незалежна ад таго, якая методыка будзе абраная, улічыце, што для падобных эксперыментаў лепш за ўсё выбіраць выходныя. У такім выпадку працэс зніжэння вагі будзе камфортным, ды і выконваць правілы дома нашмат лягчэй, чым на працы.
агульныя правілы
Для 2-дзённага пахудання часцей за ўсё ўжываюць самыя жорсткія дыеты. У асноўным яны накіраваны на дасягненне малаважнага, затое практычна імгненнага выніку. Скінуць адразу і шмат не атрымаецца. Падумайце лагічна: увесь той тлушч, які вы старанна назапашвалі на працягу многіх гадоў, ніяк не зможа знікнуць за пару дзён. Затое падарваць здароўе больш працяглым галаданнем без адпаведнай падрыхтоўкі або монодиетами - папросту.
Каб пазбавіцца ад пары-тройкі лішніх кілаграмаў і паменшыць талію, трэба прытрымлівацца некалькіх важных правіл:
- скласці рацыён з нізкакаларыйных прадуктаў;
- істотна зрэзаць аб'ёмы порцый;
- харчавацца дробава (ад 5 да 7 разоў за дзень);
- адмовіцца ад цукру і солі;
- выпіваць кожны дзень не менш 2 л чыстай вады;
- не ўжываць спіртныя напоі.
Калі выканаць усе пералічанае, вам атрымаецца развітацца прыкладна з 2-3 кілаграмамі. Але гэта будзе зусім не тлушч. Пахуданне ў дадзеным выпадку адбываецца з-за таго, што арганізм натуральным чынам вызваляецца ад лішкаў вадкасці, а таксама своечасова апаражняецца кішачнік. Гэта значыць, колькі пакінулі ў прыбіральні - столькі вагі і скінулі.
Дамо яшчэ некалькі слушных саветаў, як схуднець за два дні. У гэты час па магчымасці адмоўцеся ад самастойнага прыгатавання ежы. Зрабіце так, каб ежа вам наогул не траплялася на вочы. Няўхільна прытрымвайцеся правіл і не дапушчайце зрываў.
карэкцыя рацыёну
У запасе ёсць усяго пара дзён, а вам трэба знізіць вага і хоць трохі палепшыць фігуру? Можна скарыстацца адным з правераных экспрэс-метадаў. Калі вы не будзеце дапускаць памылак, вынік не прымусіць сябе чакаць.
галодныя дні
Як хутка схуднець за 2 дні? Пры наяўнасці жалезнай сілы волі і думцы вытрымкі аптымальным рашэннем будзе галодная дыета. Яе адзіныя складнікі - чыстая вада і зялёная гарбата. Увесь першы і другі дні прыйдзецца сядзець на зялёным гарбаце без цукру і чыстай вадзе (можна піць мінеральную, толькі без газу). Адчуваеце, што цяпер зваліцеся ў галодны прытомнасць? З'ешце яблык ці агурок.
Важныя нюансы: як толькі вы прачнуліся, трэба адразу ж выпіць шклянку вады. Праз 30 хвілін можна заварыць сабе духмяны зялёны чай. Спыняць ўжываць вадкасць неабходна за пару гадзін да адыходу да сну.
Гэтая дыета дапаможа скінуць да 5 кілаграмаў і ліквідаваць азызласць. Аднак тым, хто пакутуе захворваннямі нырак, варта абавязкова пракансультавацца з які лечыць лекарам.
на кефіры
Не менш эфектыўным метадам зніжэння вагі прызнана кефірнай дыета. Пераносіць яе значна лягчэй, чым водна-гарбаты. Бо кефір валодае здольнасцю насычаць і ў некаторай меры здавальняць голад. За адзін дзень спатрэбіцца выпіць літр гэтага кісламалочнага напою нізкай тлустасці. Акрамя таго, дазваляецца паралельна ўжываць зялёны чай і піць звычайную ваду.
Калі вас задаволіць адвес у 2-3 кілаграма за 2-дзённы тэрмін, дадзены метад падыдзе вам ідэальна.
Больш зберагалай разнавіднасцю такой дыеты лічыцца кефірнай-яблычная.Сутнасць гэтага спосабу пахудання заключаецца ў тым, што кефір можна дапоўніць некалькімі яблыкамі салодкага гатунку ў дзень. Але калі яны толькі распальваюць ваш голад, адмоўцеся ад іх і заменіце якімі-небудзь іншымі садавінай з нізкай каларыйнасцю.
парады мадэляў
Ні для каго не сакрэт, што мадэль заўсёды павінна быць стройнай. Але што рабіць, напрыклад, пасля святаў, калі вы пацяжэлі, а на носе - фотасесіі і дэфіле? Трэба тэрмінова аднаўляць форму. Прывядзём дыетычнае меню мадэлі, якая жадае хутка схуднець:
- Сняданак - зваранае яйка і несалодкі чай (чорны альбо зялёны).
- Абед - тое ж, што і на сняданак.
- Вячэру - нятлусты тварог (100 г) і несалодкі чай.
Мяняць паміж сабой месцамі гэтыя прыёмы ежы забаронена. Таксама не дазваляецца нарошчваць калорыі. У прамежках паміж сняданкам, абедам і вячэрай трэба піць ваду. Яе аб'ём вы памятаеце - каля 2 літраў. Каб скінуты вага не вярнуўся, неабходна паўтараць дадзеную дыету штомесяц.
разгрузка
Высокай папулярнасцю карыстаецца і капусны метад зніжэння вагі. На працягу 2 дзён прыйдзецца харчавацца адной нашаткаванай белакачаннай капустай. Дадаваць да яе алей і саліць нельга. Не забываем піць ваду. Велізарны плюс гэтага метаду складаецца ў практычна поўнай адсутнасці пачуцця голаду.
Тварог - таксама нядрэннае сродак для тэрміновага пахудання. У дзень спатрэбіцца ўжываць каля 200-250 грамаў дадзенага прадукту нізкай тлустасці. Праўда, не ўсе за адзін прысест, а размеркаваць ўвесь аб'ём на 3-4 прыёму ежы. Які змяшчаецца ў тварагу бялок пазбавіць вас ад лішкаў вадкасці, а малакаларыйную рацыён дапаможа хоць трохі спаліць тлушч.
Каб утрымліваць атрыманае дзякуючы дыеце дасягненне, трэба старанна сачыць за сваім харчаваннем і аддаваць перавагу выключна карысныя для здароўя прадукты.
2-дзённыя дыеты
Калі дыета мяркуе наяўнасць некалькіх прадуктаў у рацыёне, улічыце, што яна можа апынуцца менш выніковай.
Найбольш эфектыўнымі для тэрміновага зніжэння вагі з'яўляюцца монодиеты. Дасведчаныя худнеюць вельмі хваляць:
- яблычную;
- кефірную;
- гурковую;
- рысавую;
- грачаную.
Нягледзячы на тое, што такія разгрузкі дапамагаюць скінуць пару кілаграмаў у самыя кароткія тэрміны, вага можа вярнуцца гэтак жа імкліва.Усяму віной - далейшы вяртанне да ранейшага рацыёну харчавання. І ўсё ж звяртацца да монодиетам занадта часта непажадана. Злоўжыванне такімі метадамі пахудання прыводзіць да з'яўлення сур'ёзных праблем са здароўем.
на вавёрках
На кожны дзень варта вылучыць ад 0, 5 да 0, 8 кг бялковай ежы. Лепш, каб гэта былі вараная кураціна ці ж ялавічына. Па жаданні - рыба. Дапускаецца ўжыванне вугляводаў (не больш за 20 г у суткі). Яны павінны быць прадстаўлены зялёнымі гароднінай або травой. Любыя тлушчы цалкам выключаюцца з рацыёну. Акрамя вады, дазволена піць каву ці гарбату.
Такая монодиета вельмі сытная і смачная. Аднак у яе ёсць свае супрацьпаказанні. Тым, хто пакутуе ад завал ці захворванняў печані і нырак, нельга на ёй сядзець. Калі вельмі хочацца - схадзіце на кансультацыю да свайго лекара.
Адвес за 2 дні складае ад 1 да 2 кілаграмаў.
пітная
Вам трэба, каб зменшыўся не толькі вага, але і аб'ём жывата? Паспрабуйце пратрымацца на працягу 2 дзён на адных напоях:
- Першы дзень - ўжываем некаларыйны вадкасць - звычайную чыстую ваду, мінералку, кава і гарбата.
- Другі дзень - дадаем свежевыжатые сокі з гародніны і садавіны, какава і кефір.
Памятаеце, што ў адзін дзень забараняецца выпіваць больш за 2 кубкаў гарбаты альбо кавы. Вялікая колькасць які паступае ў арганізм кафеіну неспрыяльна ўплывае на нервовую сістэму. Не забывайце таксама і пра тое, што нельга піць каву нашча - перастане засвойвацца вітамін В. У выніку затармозіцца метабалізм.
Адвес на гэтай дыеце складае ад 2 да 3 кілаграмаў.
І напрыканцы
Якую методыку тэрміновага пахудання вы б ні абралі, каб атрымаць ад яе максімальную карысць, пажадана спалучаць яе з актыўнымі фізічнымі практыкаваннямі і спартыўнымі заняткамі. Альтэрнатыўны варыянт - вячэрнія пешыя прагулкі на вуліцы. Толькі комплекс з некалькіх мер дапаможа наблізіць вас да жаданага выніку.
Яшчэ раз падкрэслім, што страчаны з дапамогай хуткай дыетычнай праграмы вага лёгка вяртаецца назад. І толькі з дапамогай пісьменнага выхаду з дыеты можна захаваць складнасць цела на працяглы тэрмін.